BSV-Ludwigshafen am Rhein e.V.

Ob jung oder alt, ob Frau oder Mann, ob dick oder dünn, ob trainiert oder untrainiert.

• Aqua Jogging bedeutet Fitness auf gelenkschonende und harmonische Art und Weise.
• Im Wasser trägt Ihr Körper nur ein Sechstel seines Gewichtes. 
• Der Unterricht wird von ausgebildeten Fachkräften durchgeführt. 
  
• Betriebsbedingte Abweichungen (Urlaub und Krankheit etc.) bleiben vorbehalten.
  

Für wen eignet sich Wassergymnastik?

Für Menschen jeden Alters. Vom Profi-Sportler bis hin zum Fitnessamateur oder Rückenpatienten. Auch für Übergewichtige eignet sie sich am Besten, da hier durch den Auftrieb des Wassers und die Aufhebung der Schwerkraft Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen geschont werden.

Wie funktioniert Wassergymnastik?

Unter Wasser werden die Übungen langsam und fließend durchgeführt, da der Widerstand reißende und stoßende Bewegungen verhindert. Alle Muskelgruppen sind mehr gefordert, denn das Wasser setzt jeder Bewegung bis zu 12 mal mehr Widerstand entgegen als die Luft.

Was genau ist Wassergymnastik?

Wassergymnastik bezeichnet man ein spezielles Bewegungstraining meist im Flachwasser mit 1,20 - 1,35 m Tiefe. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Je nach Intensität kommen Zusatzmaterialien oder Widerstandsverstärker wie Hanteln, Gummibälle, Schwimmbretter, Stepper und Pool-Nudeln zum Einsatz.

Vorteile

Bei Wassergymnastik werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben folgende Wirkungen auf den Körper:

» Gelenkentlastung und Balancetraining

Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden 

entlastet. Die Balance wird erschwert. Dies kann man sich im Training 

zu Nutze machen. 

» Förderung von Muskelkraft und Ausdauer

Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 15-mal höher als an Land. Beim Training im 

Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand 

des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der

 Widerstandsfläche. So kann durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und 

Fläche das Training individuell und effektiver gestaltet werden.

» Positiver Einfluss auf die Organe

Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung 

der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße 

positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um 

durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert. 

» Massagewirkung für Haut und Bindegewebe

Die Haut und das Gewebe sind bei Wassergymnastik permanent vom Wasser umspült 

und erfahren den erhöhten Druck als positiv. So können besonders Frauen mit 

schwachem Bindegewebe und Zellulitis von einem Training im Wasser profitieren.

» Übungsstunden:  

   Gruppe I:   donnerstags  von   17.15 - 18.00 Uhr

   Gruppe II:  donnerstags  von   18.15 - 19.00 Uhr

   Gruppe III: donnerstags  von   19.15 - 20.45 Uhr

   Gruppe IV: freitags         von   16.15 - 17.00 Uhr

   Aqua-Jogging:  freitags   von   17.45 - 19.00 Uhr.

» Schwimmhalle:

  Mosaik-Schule (Schulzentrum für Körperbehinderte),

  Karl-Lochner-Str. 8, 67071 Ludwigshafen-Oggersheim/Süd 

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